Ho na le mabaka a mangata ao motho a ka hlokang thuso ea lisebelisoa tsa motsamao.’Me ho sa tsotellehe hore na u na le lebaka la ho sebelisa setulo sa likooa ke ka lebaka la boloetse bo tsoelang pele, ho ferekana ’meleng, kapa leha e le lefe la mabaka a mang a mangata, ke habohlokoa ho hlompha seo u ntseng u ka se etsa.Hoo ho ka ba phephetso ha o utloa eka 'mele oa hau o qala ho u hloleha, empa re ts'episa hore ho thabela seo 'mele oa hau o ntseng o khona ho se etsa ho tla etsa hore u ikutloe u hlolla!E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho etsa sena ke ho sisinyeha ka boomo (hape ho tsejoa e le boikoetliso bo tšosang).Ho tsamaisa 'mele ea rona ho tlisa bophelo le mahlahahlaha liseleng tsohle tsa rona ka sebopeho sa mali le oksijene.Kahoo matsatsing ao ’mele oa hao o leng thata ka ho fetisisa, boikoetliso e ka ba tsela ea ho fepa le ho thoba mesifa le manonyeletso a hao.
Ho feta moo, ho 'nile ha pakoa khafetsa hore mokhatlo o ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello-' me ke mang ea sa rateng perk eo?
Joalo ka mehla, re batla ho thusa ka hohle kamoo re ka khonang, kahoo re entse lipatlisiso ho fumana boikoetliso bo bolokehileng, bo sebetsang, le bo bonolo ho u thusa ho qala leeto la hau la ho sisinyeha.Boikoetliso bona bo ka etsoa ntle le lisebelisoa leha e le life boemong ba ba qalang, 'me u ka eketsa lihlopha tsa boima / khanyetso haeba u ka rata phephetso e eketsehileng.Re tla tšohla lithupelo tse thehiloeng ho lihlopha tsa mesifa tseo ba li lebisitseng - mantlha, 'mele o ka holimo le o tlase oa' mele.Joalo ka litlhahiso tsa rona, ho bohlokoa haholo hore u buisane le ngaka ea hau le ngaka ea hau mabapi le liphetoho tsa boikoetliso ba hau ba 'mele.
CORE- Tlohela ho Video ea Boikoetliso ba Maiketsetso
Re qala ka boikoetliso ba mantlha hobane botsitso ba mantlha ke motheo oa matla a 'mele kaofela!Matsoho a hau a ka ba matla joalo ka ha mokokotlo oa hau o u lumella.Empa hantle-ntle “moko” ke eng.Moko oa rona ke sehlopha se seholo sa mesifa se entsoeng ka mesifa eohle e pota-potileng mpa ea hao (ka pele, ka morao, le mahlakoreng; e tebileng le e ka holimo) hammoho le mesifa e tsitsisang letheka le manonyeletso a mahetla.Ka karolo e khōlō ea ’mele ea rōna, u ka bona hore na ke hobane’ng ha e le ea bohlokoa hakana.Ho ba le mokokotlo o matla ho boetse ho tšehetsa haholo le ho sireletsa mokokotlo oa hau.Ho tloaelehile hore ba sa tsoa phela ka mabili ba utloe bohloko bo bocha kapa bo ntseng bo mpefala ba mokokotlo.Sena se ka bakoa ke lintlha tse kang lefu le tsoelang pele le kotsi- tseo u ka 'nang ua se be le taolo e ngata ho tsona.Kapa e ka amana le boemo le nako e telele e sebelisitsoeng u lutse - eo u ka etsang ho hong ka eona!E 'ngoe ea lintho tse molemohali tseo u ka li etsang bakeng sa mofuta ona oa bohloko ba morao ke ho matlafatsa mokokotlo oa hau.Mona ke video ea ts'ebetso e ntle ea mantlha bakeng sa ba qalang e neng e ka bolokeha ho e etsa litulong tsa rona tsa batho ba holofetseng (ka liloko tse kentsoeng) kapa ho lula setulong sa kichineng.Re rata video ena haholo hobane ha e hloke lisebelisoa tse majabajaba kapa tse turang mme o ka e etsa hore e be thata le ho feta ka ho eketsa / ho tlosa hore na o pheta boikoetliso hangata hakae!
MMELE O KA hodimo- Tlohela ho Video ea Boikoetliso ba 'mele o ka Holimo
Le hoja bohlokoa ba matla a ka holimo a 'mele bo se bo khanyang joaloka matla a mantlha, bo hloka tlhokomelo e itseng.Haholo-holo haeba u sebelisa setulo sa batho ba holofetseng.’Me le hoja e se bohle ba tsamaeang ka setulo sa likooa ba sa sebeliseng maoto ho hang, ba bangata ba lutseng setulong sa likooa ba ntse ba tlameha ho sebelisa ’mele ea bona e ka holimo bakeng sa mosebetsi o mong le o mong oa letsatsi le letsatsi.Re batla hore mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e ikutloe e le bonolo ka hohle kamoo ho ka khonehang, ke kahoo re nahanang hore ho bohlokoa ho boloka 'mele oo o ka holimo o le matla.Re fumane video ena e le sebaka se setle sa ho qala ho sa tsotelehe hore na u boemong bofe.Ho etsa hore ho be bonolo, qala feela ka halofo ea pele ea video.Ho etsa hore ho be thata le ho feta, leka ho tšoara libotlolo tsa metsi kapa makotikoti nakong ea boikoetliso!
LOWER BODY- Bala ena pele u tlolela livideo!
Ho hlakile hore ha se motho e mong le e mong sechabeng sena ea nang le ts'ebeliso e felletseng ea 'mele o tlase' me ka sebele re batla ho ela hloko seo.Haeba ke uena, ho shebana le 'mele oa hau le mantlha ho nepahetse!Empa ho ba sebelisang maoto a bona, sena ke sa bohlokoa.Maoto a rona a boloka mesifa ea rona e meholo mme ho bohlokoa ho boloka limatlafatsi le oksijene li phalla ho tsona.Kahoo re tlameha ho li tsamaisa.Movement e ka ba 'molai oa bohloko o atlehang, kahoo hopola hore bohloko ba leoto ke le leng la mabaka a etsang hore u sebelise setulo.Kahoo re fumane likhetho tse peli tsa video bakeng sa hau.Mona ke lithupelo tse tharo tse bonolo haholo tseo u ka li etsang letsatsi lohle ho boloka mali a hao a phalla hantle.'Me mona ke video e nang le sepheo sa ho haha matla maotong a hau.
Ebang u khona ho ikoetlisa ka makhetlo a mahlano ka beke kapa metsotso e mehlano ka beke, ntho leha e le efe e molemo ho feta letho.E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho iketsetsa katleho ke ho etsa hore ho be bonolo.FLUX DART ea rona e etsa hore ho be bonolo ho tloha mosebetsing oa deske ho ea ho sebetsa.Setulo sena sa batho ba holofetseng se tšesaane se nang le li-armrests se se se loketse ho ikoetlisa kae kapa kae, kenya feela liloko 'me u se u loketse ho tsamaea.Le karolo e ntle ka ho fetisisa?Lesela la porous le tla u boloka u pholile ebile u omme, le haeba u ka etsa mofufutso!
Qetellong ea letsatsi, ke taba ea ho ipha nako ea ho rata 'mele oa hau.Le ha eka eka oa u hloloa, lerato le lenyenyane le ea hole.Kahoo fumana mokhatlo o ikemiselitseng kajeno- o fumane sena!
Nako ea poso: Nov-03-2022